Você já se sentiu constantemente preocupado, com o coração acelerado e a mente agitada? Esses são sinais de ansiedade, uma resposta natural do corpo ao estresse, mas que pode se tornar avassaladora quando persistente. A ansiedade pode se manifestar de várias formas, desde inquietação e insônia até ataques de pânico. Fatores como estresse crônico, genética e traumas passados podem contribuir para seu desenvolvimento.

Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:

• Preocupação excessiva, pensamentos persistentes e preocupações que são difíceis de controlar;
• Agitação, sentir-se inquieto, tenso ou nervoso frequentemente;
• Sintomas Físicos, como palpitações, sudorese, falta de ar, tensão muscular, tremores, dentre outros;
• Dificuldade de concentração, a incapacidade de se concentrar em tarefas ou conseguir relaxar devido a pensamentos ansiosos e persistentes, difíceis de controlar;
• Podendo evoluir em casos mais severos, quando não tratada, crises de pânico, com episódios repentinos e intensos de medo ou terror, muitas vezes acompanhados de sintomas físicos graves.

A ansiedade pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, como uma predisposição genética para transtornos de ansiedade, situações estressantes, como problemas financeiros, problemas de relacionamento ou eventos traumáticos, pois sofremos influências constantes do ambiente. Pode estar relacionado a outros transtornos como de humor, depressão ou condições médicas, como hipertireoidismo, podem contribuir para a ansiedade.

Ademais, o estilo de vida é muito importante, desenvolver hábitos não saudáveis, como consumo excessivo de álcool, falta de exercício físico e má alimentação, podem aumentar os níveis de ansiedade.

Felizmente, existem várias opções de tratamento eficazes para a ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem bastante eficaz, com resultados mais rápidos que ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a piora da ansiedade. Em alguns casos, medicamentos, como os antidepressivos e os ansiolíticos, podem ser prescritos para aliviar os sintomas da ansiedade.

Atrelado a essas mudanças, manter uma rotina saudável, com exercícios regulares, alimentação balanceada, sono adequado e técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, são muito válidos para uma melhora duradoura do quadro. E, essencialmente, pedir ajuda quando reconhecer que os sintomas estão atrapalhando significativamente sua rotina, a  manutenção de suas tarefas e seus relacionamentos. Nesse cenário, o  apoio de amigos, familiares ou grupos de ajuda pode ser extremamente benéfico.

Lembre-se, a ansiedade não define quem você é. Com compreensão, autocompaixão e as estratégias certas, é possível recuperar o controle sobre sua vida e encontrar paz interior. Não hesite em buscar ajuda profissional através da psicoterapia. Você merece viver uma vida plena e equilibrada.